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瘦腿的动作有哪些?哪些动作可以瘦腿?[图]

发布时间:2019-09-13 20:05:41

减肥是很多女性的“事业”,时刻不能放松,其实减肥除了平时加强运动,控制饮食,一些简单的动作,反复做就会有一些瘦身的效果,许多人觉得自己的腿很粗,想要瘦腿,可以通过做一些动作帮助瘦身,那么瘦腿的动作有哪些呢?下面为大家介绍。

1、泡脚

劳累了一天,最重要的就是要泡脚了。正确的泡脚方法可以让减肥进程事半功倍。人体的脚部聚集着各种重要穴位,每天晚上用热水泡脚,可以缓解一天的疲劳,促进新陈代谢,加快排毒。身体内的油脂等垃圾排出体外后,我们自然就瘦了。

具体方法是:在盆中倒满水,尽量保持恒温。如果有条件的话,还可以选用足浴盆。在盆水中加入具有舒经活血功能的精油,可加速减肥。

2、背靠墙站立

背靠墙站立虽然说是一个很简单的动作,但是,如果你真正的用心做,会发现是一个非常累人的动作。它不仅能瘦身,还可以调整站姿不正、胸部不挺立的问题。

具体方法是:挺胸站起来背靠墙站立半个小时,可促进血液循环。

3、腿90度倒立

许多人在经过了一天的学习和工作后,腿部和脚步或多或少都会有一些浮肿。那么这个方法可以促进血液循环,消除腿部浮肿。

具体做法是:在睡觉的时候,身体平躺,将腿呈90度立在墙上,每天晚上立半个小时,一个月瘦腿的效果很明显。此方法可以加快腿部的血液循环,有消肿瘦腿的功效。

4、瘦腿饮食推荐

1、吃鱼腥草瘦腿

鱼腥草性微寒,有清热解毒、利尿消肿、通便排毒、降血脂、降血压的功效,鲜品可以凉拌做菜吃,晒干后泡茶喝,可以降脂减肥,运动量少,下半身浮肿肥胖腿粗的人可以常吃。

2、吃茴香瘦腿

茴香又叫香丝草,含有丰富的蛋白质、淀粉、年夜及挥发油,可以暖胃健脾,所含的挥发油能刺激肠胃神经血管,促进消化液分泌,增强肠胃蠕动,促进脂肪燃烧,对瘦腿减肥大有帮助。

3、吃豆芽瘦腿

豆芽富含维生素C、蛋白质、矿物质和维生素,且脂肪、热量低,水分和纤维素含量多,经常吃对健康有益,还能纤体瘦身。对便秘引起的腰腹部肥胖,以及体液循环受阻导致的大腿臃肿都有较好的减肥效果。

4、吃冬瓜瘦腿

冬瓜有利尿消肿的功效,且不含脂肪,热量极低,所含的胡芦巴碱和丙醇二酸还能抑制糖分转化为脂肪,可以有效的减少腿部脂肪堆积,帮助减肥瘦身。

5、吃黄瓜瘦腿

黄瓜含有多种维生素及矿物质,不含脂肪,热量极低,且有利尿的功效,可以消除下半身水肿肥胖。所含的纤维素能促进肠胃蠕动,加速排毒排便。所含的丙醇二酸则能抑制糖分转化为脂肪,减少大腿脂肪堆积。

6、吃苹果瘦腿

苹果性凉,味甘,有补心益气、生津除烦的功效,且富含食物纤维和有机酸,可以促进肠胃蠕动,同时刺激消化液蜂蜜,对消化不好,常年便秘导致的腰腹部、大腿肥胖有一定帮助。

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